درمان‌ های خانگی موثر برای سرماخوردگی و آنفولانزا [راهنمای جامع]

هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا وجود ندارد، اما یک کاسه سوپ مرغ یا یک فنجان چای زنجبیل داغ با عسل می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. برخی از درمان‌های خانگی، مانند ویتامین C، ممکن است مدت زمان بیماری را اندکی کاهش دهند. دردهای عضلانی، تب، لرز و احتقان بینی می‌توانند حس ناخوشایندی را در شما ایجاد کنند.در حالی که درمان‌های خانگی نمی‌توانند سرماخوردگی یا آنفولانزا را به طور کامل درمان کنند، اما می‌توانند به تسکین علائم مانند بدن درد، تب، لرز و احتقان بینی در دوران نقاهت کمک کنند.

بیشتر بخوانید:

همه چیز درباره عفونت نوروویروس : علائم، درمان و پیشگیری

رهایی از خروپف : بهترین روش‌های درمان خانگی و پزشکی

اگر علائم شما بهبود نیافتند یا با مشکلاتی مانند مشکل در تنفس، ضربان قلب سریع، غش یا علائم شدید دیگر مواجه شدید، بهتر است به دنبال کمک پزشکی باشید.

در اینجا می‌توانید با برخی از درمان‌های خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا که می‌توانید در خانه امتحان کنید، آشنا شوید.

۱. سوپ مرغ

هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه سوپ مرغ می‌تواند سرماخوردگی یا آنفولانزا را درمان کند یا بهبودی را تسریع کند، وجود ندارد، اما ترکیبات آن حاوی مواد مغذی است که از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می‌کند. همچنین یک غذای آرام‌بخش است که آبرسانی می‌کند و ممکن است به شما کمک کند در کل احساس بهتری داشته باشید.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مواد مغذی موجود در سوپ مرغ ممکن است حرکت نوتروفیل‌ها را در بدن شما کند کند. نوتروفیل‌ها نوعی گلبول سفید هستند که به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می‌کنند. هنگامی که آن‌ها به آرامی حرکت می‌کنند، در مناطقی از بدن که بیشتر به آن‌ها نیاز است متمرکز می‌مانند. این ممکن است به بهبود کمک کند.

این دستور پخت سوپ مرغ را امتحان کنید. شما به مرغ، هویج، کرفس و پیاز نیاز دارید. روش دیگر، آبگوشت استخوان را در نظر بگیرید که ممکن است فواید سلامتی نیز داشته باشد.

اگر از سوپ کنسرو شده استفاده می‌کنید، انواع سوپ کم‌سدیم را انتخاب کنید.

۲. زنجبیل برای سرماخوردگی

زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد التهابی است. از جمله موارد استفاده آن می‌توان به کاهش درد عضلانی و مدیریت حالت تهوع اشاره کرد.

با جوشاندن چند تکه ریشه زنجبیل خام در آب جوش، چای درست کنید. علاوه بر آبرسانی، ممکن است درد عضلانی را تسکین دهد، گلودرد را کاهش دهد و در صورت وجود، حالت تهوع را کاهش دهد.

۳. عسل

عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی متنوعی است. نوشیدن عسل در چای همراه با لیمو می‌تواند به کاهش گلودرد کمک کند. تحقیقات معتبر نشان می‌دهد که عسل ممکن است به عنوان یک سرکوب‌کننده سرفه نیز عمل کند.

هرگز نباید به کودک کمتر از ۱۲ ماه عسل بدهید، زیرا ممکن است حاوی هاگ بوتولینوم باشد. این هاگ‌ها برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان بی‌ضرر هستند، اما سیستم ایمنی نوزادان قادر به مقابله با آن‌ها نیست.

۴. سیر

سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که دارای خواص ضد میکروبی و احتمالاً ضد ویروسی است. افزودن سیر به رژیم غذایی ممکن است شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. برخی تحقیقات معتبر نشان می‌دهند که حتی ممکن است به جلوگیری از بیماری نیز کمک کند.

تحقیقات بیشتری درباره فواید بالقوه سیر برای مبارزه با سرماخوردگی لازم است، اما افزودن سیر بیشتر به رژیم غذایی احتمالاً ضرری نخواهد داشت.

۵. اکیناسه

بومیان آمریکا از گیاه و ریشه اکیناسه برای اهداف دارویی استفاده می‌کردند. ترکیبات فعال آن شامل فلاونوئیدها هستند، که مواد شیمیایی با اثرات درمانی زیادی بر بدن هستند. به عنوان مثال، فلاونوئیدها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهند.

شواهد معتبر نشان می‌دهند که اکیناسه ممکن است به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند، اما بعید است که مدت آن را کوتاه کند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که مصرف اکیناسه ممکن است به درمان علائم سرماخوردگی در کودکان کمک کند.

۶. ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که نقش‌های مهمی در بدن دارد، از جمله حمایت از سیستم ایمنی. منابع غذایی خوب ویتامین C عبارتند از مرکبات، فلفل قرمز، و سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی.

افزودن آب لیموی تازه به چای داغ با عسل ممکن است به کاهش خلط کمک کند. نوشیدن لیموناد سرد یا گرم نیز ممکن است مفید باشد.

ویتامین C در رژیم غذایی یا به عنوان مکمل بعید است که از سرماخوردگی جلوگیری کند، اما برخی شواهد معتبر نشان می‌دهند که ممکن است علائم را بهبود بخشد و مدت زمان سرماخوردگی را کمی کوتاه کند.

۷. پروبیوتیک‌ ها برای سرماخوردگی

پروبیوتیک‌ ها باکتری‌ها و مخمرهای «دوست» هستند که در بدن، برخی غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند. این موجودات می‌توانند به سالم نگه داشتن روده و سیستم ایمنی بدن کمک کنند و ممکن است احتمال ابتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی و همچنین مدت زمان عفونت را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

ماست پروبیوتیک می‌تواند برای سیستم ایمنی بدن مفید باشد و همچنین منبعی از پروتئین و کلسیم است. به دنبال محصولاتی بگردید که باکتری‌های زنده را روی برچسب ذکر می‌کنند.

۸. غرغره آب نمک

غرغره کردن با آب نمک ممکن است به پیشگیری از عفونت‌های تنفسی فوقانی کمک کند. همچنین می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد، مانند کاهش گلودرد و احتقان بینی. غرغره آب نمک می‌تواند مخاط حاوی باکتری‌ها و آلرژن‌ها را کاهش داده و شل کند.

برای امتحان این درمان در خانه:

• ۱ قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان پر از آب حل کنید.
• آن را در دهان و گلوی خود بچرخانید.
• سپس تف کنید.

۹. شستشوی بینی با نمک

استفاده از اسپری سالین یا گلدان نتی ممکن است به تسکین احتقان بینی در سرماخوردگی کمک کند و به کاهش برخی از علائم عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که فقط از آب مقطر، استریل، یا قبلاً جوشانده و خنک شده استفاده کنید و یک گلدان نتی را به طور کامل بین استفاده‌ها بشویید. عدم انجام این کار می‌تواند میکروب‌هایی را معرفی کند که ممکن است منجر به عفونت‌های بالقوه جدی شود.

۱۰. پمادهای موضعی

پمادهای حاوی کافور، روغن اکالیپتوس و منتول ، ممکن است سرفه شبانه را کاهش دهند. یک یا دو بار استفاده قبل از خواب می‌تواند به باز کردن مسیرهای هوایی کمک کند و به بهبود مشکلاتی مانند احتقان، سرفه و خواب کمک کند.

تا ۳ بار در هر ۲۴ ساعت از این پمادها استفاده کنید. منتول برای کودکان زیر ۲ سال مناسب نیست و قبل از استفاده از آن در کودکان بزرگتر با پزشک مشورت کنید.