هنگامی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرید، ممکن است وسوسه شوید تا از هر راه ممکن به دنبال کمک بگردید. اگر به مکمل‌ها یا داروهای گیاهی فکر می‌کنید، باید توجه داشته باشید که تحقیقات علمی نتایج متفاوتی را درباره بسیاری از آنها ارائه داده است. در برخی موارد، شواهد علمی کافی برای حمایت از ادعاهای مطرح شده وجود ندارد و برخی از این محصولات ممکن است خطرات سلامتی به همراه داشته باشند. پیش از هر اقدامی، مشورت با پزشک ضروری است.
بیشتر بخوانید:
بیوگرافی مایک تایسون اسطوره بوکس : زندگی حرفه‌ای ، افتخارات
تاثیرات شگفت‌انگیز قرص ویاگرا : بازگشت اعتماد به نفس در رابطه!
چیتوسان
چیتوسان یک پلی‌ساکارید است که از پوسته سخت خرچنگ، خرچنگ دریایی و میگو استخراج می‌شود. طرفداران این ماده معتقدند که چیتوسان میتواند جذب چربی‌ها و کلسترول را در بدن کاهش دهد.
آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟ بر اساس گزارش “طب طبیعی” (Natural Medicines)، یک گروه مستقل که تحقیقات مکمل‌ها را بررسی می‌کند، شواهد کافی و معتبری برای تایید کارایی چیتوسان در کاهش وزن وجود ندارد. مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH) نیز بیان می‌کند که چیتوسان در کاهش وزن موثر نیست.
عوارض جانبی: چیتوسان معمولاً عوارض جانبی جدی ندارد، اما برخی افراد ممکن است دچار ناراحتی معده یا یبوست شوند. اگر به صدف حساسیت دارید، نباید چیتوسان مصرف کنید، زیرا از صدف تهیه می‌شود.
کروم پیکولینات
کروم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تقویت عملکرد انسولین، هورمونی که برای تبدیل غذا به انرژی ضروری است، دارد. همچنین بدن برای ذخیره‌سازی کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها به کروم نیازمند است.
ادعاهای موجود: مکمل‌های کروم ادعا می‌کنند که میتوانند:
- اشتها را کاهش دهند
- به سوزاندن بیشتر کالری کمک کنند
- چربی بدن را کاهش دهند
- توده عضلانی را تقویت کنند
شواهد علمی: یک بررسی جامع از ۲۴ مطالعه که اثرات مصرف روزانه ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم کروم را بررسی کرده است، نشان داد که این مکمل‌ها مزیت قابل توجهی در کاهش وزن ندارند. “طب طبیعی” (Natural Medicines) نیز می‌گوید که کروم به احتمال زیاد در کاهش وزن بی‌تأثیر است.
عوارض جانبی: مصرف کمتر از ۳۵ میکروگرم کروم در روز برای بزرگسالان معمولاً بی‌خطر است. دوزهای بالاتر ممکن است منجر به:
- بی‌خوابی
- تحریک‌پذیری
- مشکلات تفکر
- سردرد
همچنین، برخی افراد در مصرف کروم دچار آسیب کلیه شده‌اند. اگر مشکلات کلیوی دارید، نباید از کروم استفاده کنید.
اسید لینولئیک مزدوج (CLA)
اسید لینولئیک مزدوج (CLA) یک مکمل محبوب است که حاوی ترکیبات شیمیایی موجود در اسید چرب لینولئیک است. ادعاهایی وجود دارد که این مکمل میتواند به کاهش چربی بدن کمک کرده و حس سیری را افزایش دهد.
تحقیقات در مورد تأثیر CLA بر کاهش وزن نتایج متفاوتی را نشان می‌دهد. برخی مطالعات پیشنهاد می‌کنند که مصرف روزانه ۱.۸ تا ۶.۸ گرم CLA ممکن است به:
- کاهش چربی بدن
- تقویت توده عضلانی
اما برخی دیگر از تحقیقات نشان میدهند که CLA در کاهش وزن تأثیر چندانی ندارد. بر اساس ارزیابی “طب طبیعی” (Natural Medicines)، CLA “احتمالاً مؤثر” در کاهش وزن است.
با این حال، برخی محققان هشدار میدهند که استفاده طولانی‌مدت از CLA، به‌ویژه در افراد چاق، ممکن است باعث افزایش مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شود. همچنین، ممکن است سطح کلسترول “خوب” خون (HDL) را کاهش داده و خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
عوارض جانبی احتمالی CLA شامل:
- ناراحتی معده
- حالت تهوع
- مدفوع شل
- خستگی
گلوکومانان
گلوکومانان از گیاه کونیاک استخراج می‌شود و مانند سایر فیبرهای رژیمی، هدف آن کاهش جذب چربی موجود در غذاها و کمک به کاهش وزن است.
مطالعات اولیه نشان میدهند که گلوکومانان ممکن است در کاهش وزن مؤثر باشد، اما شواهد دیگر نشان میدهند که این تأثیرات ممکن است ناچیز باشند. “طب طبیعی” (Natural Medicines) می‌گوید که شواهد کافی برای ارزیابی کارایی گلوکومانان در کاهش وزن وجود ندارد.
عوارض جانبی گلوکومانان: اگر گلوکومانان را به شکل قرص مصرف کنید، ممکن است خطر خفگی یا انسداد در گلو، مری یا روده وجود داشته باشد. مصرف این مکمل به صورت پودر یا کپسول ایمن‌تر به نظر می‌رسد.
گلوکومانان ممکن است جذب برخی داروها را کاهش دهد، بنابراین بهتر است داروهای خود را یک ساعت قبل یا چهار ساعت بعد از مصرف گلوکومانان مصرف کنید.
عصاره چای سبز
عصاره چای سبز ظاهراً از طریق:
- مهار اشتها
- افزایش متابولیسم کالری و چربی
“طب طبیعی” (Natural Medicines) می‌گوید که شواهد کافی برای ارزیابی کارایی عصاره چای سبز در کاهش وزن وجود ندارد.
عوارض جانبی عصاره چای سبز، به‌ویژه در مقادیر زیاد، شامل:
- حالت تهوع
- استفراغ
- نفخ
- گاز
- اسهال
- سرگیجه
- بی‌خوابی
- تحریک‌پذیری
عصاره قهوه سبز
مطالعات اولیه نشان میدهند که عصاره قهوه سبز ممکن است به کاهش وزن متوسط منجر شود، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. “طب طبیعی” (Natural Medicines) بیان می‌کند که شواهد کافی برای ارزیابی کارایی عصاره قهوه سبز در کاهش وزن وجود ندارد.
عوارض جانبی احتمالی عصاره قهوه سبز: به دلیل وجود کافئین، ممکن است برخی افراد دچار سردرد، ناراحتی معده، عصبی بودن، بی‌خوابی و ریتم غیر طبیعی قلب شوند.
صمغ گوار
صمغ گوار از بذر گیاه گوار استخراج می‌شود. مانند سایر فیبرهای رژیمی، این ماده میتواند با جلوگیری از جذب چربی در بدن و ایجاد حس سیری به کاهش وزن کمک کند.
بر خلاف سایر فیبرهای رژیمی، صمغ گوار به طور گسترده‌تری مورد مطالعه قرار گرفته است و نتایج نشان می‌دهد که در کاهش وزن مؤثر نیست. “طب طبیعی” (Natural Medicines) نیز صمغ گوار را “احتمالاً بی‌اثر” در کاهش وزن ارزیابی کرده است.
عوارض جانبی ممکن:
- گاز
- اسهال
هودیا
هودیا یک گیاه است که در صحرای کالاهاری در آفریقا رشد می‌کند. به گفته مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCIH)، ساقه ریشه این گیاه به طور سنتی توسط بوشمن‌ها برای کاهش گرسنگی و تشنگی در طول شکار طولانی استفاده می‌شد. امروزه، هودیا به عنوان یک سرکوب‌کننده اشتها به بازار عرضه می‌شود.
هودیا حاوی ماده‌ای به نام P57 است که گفته می‌شود با ایجاد حس سیری، اشتها را کاهش می‌دهد. با این حال، هیچ مدرک معتبری مبنی بر ایمن یا مؤثر بودن این گیاه وجود ندارد. “طب طبیعی” (Natural Medicines) می‌گوید که شواهد کافی برای ارزیابی عملکرد هودیا وجود ندارد.
۷-کتو-DHEA
۷-کتو-DHEA به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و ممکن است با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک کند و در طول روز کالری بیشتری بسوزانید.
در چند مطالعه کوچک، افرادی که ۷-کتو-DHEA را همراه با ورزش متوسط و رژیم غذایی کم کالری مصرف کردند، به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که دارونما دریافت کردند، وزن کم کردند. با این حال، “طب طبیعی” (Natural Medicines) بیان می‌کند که شواهد کافی برای ارزیابی عملکرد این مکمل وجود ندارد.
افدرا
افدرا، که به عنوان ما هوانگ نیز شناخته می‌شود، گیاهی است که حاوی ماده محرک افدرین است. افدرین به ترکیبات دست‌سازی مانند سودوافدرین و فنیل پروپانول آمین بسیار نزدیک است.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل‌های افدرا را به دلیل عوارض جانبی جدی از جمله حمله قلبی، آریتمی، سکته، روان‌پریشی، تشنج و مرگ ممنوع کرده است. این ممنوعیت شامل داروهای گیاهی سنتی چینی یا محصولاتی مانند چای‌های گیاهی نمی‌شود.
بر اساس گزارش FDA، شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد این گیاه به جز کاهش وزن کوتاه‌مدت مؤثر است. FDA تأکید می‌کند که خطرات سلامتی مرتبط با افدرا بیشتر از مزایای آن است. “طب طبیعی” (Natural Medicines) نیز افدرا را “احتمالاً ناامن” ارزیابی می‌کند.
پرتقال تلخ
درخت پرتقال تلخ بومی آفریقا و مناطق گرمسیری آسیا است و همچنین در مدیترانه، کالیفرنیا و فلوریدا رشد می‌کند. پوست میوه این درخت حاوی سینفرین است که یک محرک مرتبط با افدرین می‌باشد و گفته می‌شود که با افزایش تعداد کالری‌های سوزانده شده عمل می‌کند.
پس از ممنوعیت محصولات کاهش وزن حاوی افدرا توسط FDA، بسیاری از تولیدکنندگان به سمت استفاده از پرتقال تلخ روی آوردند. با این حال، هنوز مشخص نیست که آیا این جایگزین ایمن‌تر است یا خیر.
بر اساس ارزیابی “طب طبیعی” (Natural Medicines)، پرتقال تلخ هنگامی که به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف شود، “احتمالاً ناایمن” است و شواهد کافی برای اثبات کارایی آن در کاهش وزن وجود ندارد.
برخی مطالعات نشان میدهند که مکمل‌های حاوی پرتقال تلخ میتوانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند. گزارش‌هایی از عوارض جانبی خطرناک در افرادی که پرتقال تلخ را به تنهایی یا همراه با سایر محرک‌ها مانند کافئین مصرف کرده‌اند، وجود دارد. این عوارض شامل:
- سکته
- ضربان قلب نامنظم
- حمله قلبی
- مرگ
FDA هشدار می‌دهد که پرتقال تلخ ممکن است برای استفاده به عنوان یک مکمل غذایی ایمن نباشد، به‌ویژه برای افرادی که دارای بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا یا سایر مشکلات پزشکی هستند.
همچنین، در صورت مصرف کافئین، داروهای خاص (مانند مهارکننده‌های MAO)، یا گیاهان دارویی یا سایر مکمل‌هایی که ضربان قلب را تسریع می‌کنند، باید از مصرف مکمل‌های پرتقال تلخ اجتناب کنید.
سوالات متداول
۱. آیا قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو میتواند ۷ کیلو در ۷ روز کاهش وزن ایجاد کند؟
کاهش وزن به میزان ۷ کیلو در ۷ روز با استفاده از قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو بسیار خطرناک و غیر واقعی است. این نوع کاهش وزن سریع میتواند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشد و احتمالاً بیشتر وزن کاهش یافته، آب بدن و نه چربی است. به جای دنبال کردن روش‌های غیر علمی، بهتر است از برنامه‌های کاهش وزن سالم و پایدار استفاده کنید.
۲. آیا میتوان قرص لاغری قوی و تضمینی را از داروخانه تهیه کرد؟
برخی از داروخانهها قرصهای لاغری قوی و تضمینی را ارائه میدهند، اما باید به یاد داشته باشید که هیچ قرصی نمیتواند تضمین صد درصدی برای کاهش وزن بدهد. همچنین، مهم است که قبل از استفاده از هر نوع قرص لاغری، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما ایمن است و عوارض جانبی ندارد.
۳. بهترین قرص لاغری بدون عوارض چیست؟
هیچ قرص لاغریای بدون عوارض نیست، اما برخی از قرصها ممکن است نسبت به دیگران عوارض کمتری داشته باشند. بهترین قرص لاغری بدون عوارض معمولاً بر پایه مواد طبیعی و گیاهی است که به طور معمول شامل فیبرهای غذایی و عصارههای گیاهی میشوند. با این حال، همیشه قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک مشورت کنید.
۴. آیا قرص لاغری خیلی قوی خانگی وجود دارد؟
برخی از قرصهای لاغری خانگی میتوانند موثر باشند، اما باید با احتیاط استفاده شوند. این قرصها معمولاً شامل ترکیبات طبیعی مانند عصاره چای سبز، فیبر گلوکومانان و سرکه سیب هستند. با این حال، به دلیل عدم نظارت رسمی، ممکن است دارای عوارض جانبی باشند. بهترین راه این است که با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
۵. قیمت قرص لاغری خیلی قوی چقدر است؟
قیمت قرصهای لاغری خیلی قوی متغیر است و بسته به برند، ترکیبات و کشور سازنده میتواند متفاوت باشد. قرصهای لاغری خارجی معمولاً گرانتر از نمونههای داخلی هستند. برای اطمینان از قیمت و کیفیت، بهتر است از داروخانههای معتبر خرید کنید و از مصرف محصولات بینام و نشان خودداری کنید.
۶. آیا قرص لاغری خیلی قوی گیاهی برای کاهش وزن موثر است؟
برخی از قرصهای لاغری خیلی قوی گیاهی میتوانند در کاهش وزن موثر باشند. این قرصها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند عصاره قهوه سبز، چای سبز و عصاره گارسینیا کامبوجیا هستند که ممکن است متابولیسم را افزایش دهند و اشتها را کاهش دهند. با این حال، اثربخشی و ایمنی این محصولات باید توسط پزشک تایید شود.
۷. آیا بهترین قرص لاغری بدون نیاز به ورزش وجود دارد؟
هیچ قرصی به تنهایی نمیتواند معجزه کند. حتی بهترین قرص لاغری بدون نیاز به ورزش نمیتواند جایگزین یک سبک زندگی سالم شود. ورزش و رژیم غذایی مناسب همچنان نقش حیاتی در کاهش وزن دارند. قرصهای لاغری ممکن است به عنوان مکملی به برنامه کاهش وزن کمک کنند، اما نباید تنها به آنها اتکا کرد.
منبع : webmd
