حتی اگر احساس قدرت خاصی نمی‌کنید، به پیشرفت‌هایی که تاکنون داشته‌اید فکر کنید و به اینکه چگونه تا به حال زنده مانده‌اید. شما همین حالا اینجا هستید، زنده و قوی‌تر از آنچه تصور می‌کنید. پس با خودتان صبور باشید.
سال گذشته برای من سال سختی بود. من واقعاً با سلامت روانم دست و پنجه نرم می‌کردم و از افسردگی و اضطراب رنج می‌بردم. وقتی به زنان زیبا و موفق دیگر نگاه می‌کردم، از خودم می‌پرسیدم: آنها چگونه این کار را انجام می‌دهند؟ چگونه می‌توانند احساس خوبی داشته باشند؟
بیشتر بخوانید:
می‌خواستم بفهمم و این فهم را با زنانی که مثل من به دنبال خوشبختی و احساس خوب هستند به اشتراک بگذارم. با بهره‌گیری از انرژی خلاقانه‌ام، تصمیم گرفتم منبعی را گردآوری کنم که هر کسی بتواند از آن استفاده کند. از زنانی که می‌شناختم پرسیدم: مانتراها و عادات مراقبت از خودتان چیست؟
آنچه به من گفتند، در عین حال هم انقلابی بود و هم بسیار ساده. اگر من توانستم آنها را تمرین کنم، مطمئنم شما هم می‌توانید. در اینجا ۱۳ دستورالعمل برای چگونه خودمون دوست داشته باشیم آورده‌ام که در عمل ساده و از نظر فواید چند وجهی هستند.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
ما طوری تربیت شده‌ایم که رقابتی باشیم، بنابراین مقایسه خودمان با دیگران طبیعی است. اما این کار میتواند خطرناک باشد. هیچ فایده‌ای ندارد که خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زیرا فقط یک نفر مثل شما وجود دارد. به جای این کار، روی خودتان و سفرتان تمرکز کنید. تغییر این انرژی به تنهایی به شما کمک میکند احساس آزادی بیشتری کنید.
نگران نظرات دیگران نباشید
در همین راستا، نگران این نباشید که دیگران درباره شما چه فکر می‌کنند یا چه انتظاری دارند. شما نمی‌توانید همه را خوشحال کنید، پس این کار اتلاف وقت است و فقط سرعت شما را در مسیر بهترین بودن کند میکند.
به خود اجازه اشتباه بدهید
از دوران کودکی بارها شنیده‌ایم که “هیچ کس کامل نیست، همه اشتباه می‌کنند.” اما هر چه بزرگ‌تر می‌شویم، فشار بیشتری را احساس می‌کنیم که نباید هیچ‌گاه شکست بخوریم. کمی به خودتان سخت نگیرید! اشتباه کنید تا بتوانید از آنها یاد بگیرید و رشد کنید. گذشته خود را بپذیرید. شما دائماً در حال تغییر و تحول هستید و از کسی که قبلاً بودید به فردی که امروز هستید و روزی خواهید شد تبدیل می‌شوید.
بنابراین، صدایی را که در ذهنتان می‌گوید باید کامل باشید، نادیده بگیرید. اشتباه کنید – تعداد زیادی از آنها! درس‌هایی که می‌آموزید بسیار ارزشمند هستند.
به یاد داشته باشید که ارزش شما به ظاهر بدن شما بستگی ندارد
این یک اصل اساسی است! چیزهای زیادی در دنیا هستند که می‌خواهند شما را از این حقیقت قدرتمند منحرف کنند. گاهی حتی تبعیض‌های درونی شده نیز افکار منفی شما را تأیید می‌کنند. شما به خاطر خودتان ارزشمند هستید، نه به خاطر بدنتان.
بنابراین، چیزی بپوشید که به شما احساس خوبی می‌دهد. چه زیاد باشد، چه کم، چیزی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس، راحتی و خوشحالی بدهد.
از رها کردن افراد سمی نترسید
همه مسئولیت انرژی‌ای که به دنیا می‌دهند را نمی‌پذیرند. اگر کسی مسمومیت را وارد زندگی شما میکند و مسئولیت آن را نمی‌پذیرد، شاید بهتر باشد از او فاصله بگیرید. از انجام این کار نترسید. رهایی بخش و مهم است، حتی اگر ممکن است دردناک باشد.
به یاد داشته باشید: از انرژی خود محافظت کنید. دور کردن خود از موقعیت‌ها یا افرادی که شما را خسته می‌کنند، بی‌ادبی یا اشتباه نیست.
ترس های خود را پردازش کنید
احساس ترس نیز مانند اشتباه کردن، طبیعی و انسانی است. ترس‌های خود را نادیده نگیرید، بلکه آنها را درک کنید. این کار میتواند به سلامت روان شما کمک کند. بررسی و ارزیابی ترس‌هایتان به شما کمک میکند تا به وضوح مسائل را در زندگیتان که باعث اضطراب می‌شدند، آشکار کنید و به کاهش برخی – اگر نه همه – از اضطراب‌هایتان کمک کنید.
به خودتان اعتماد کنید تا تصمیمات خوبی برای خودتان بگیرید
ما اغلب به خود و توانایی‌هایمان شک می‌کنیم، در حالی که بیشتر اوقات در قلب خود می‌دانیم که بهترین کار چیست. به یاد داشته باشید که احساسات شما معتبر هستند. شما ارتباط خود را با واقعیت از دست نمی‌دهید. شما خودتان را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید، پس بهترین مدافع خود باشید.
از هر فرصتی که زندگی ارائه می‌دهد استفاده کنید یا فرصت خود را ایجاد کنید
زمان‌بندی هرگز برای آن قدم بزرگ بعدی در زندگی شما ایده‌آل نخواهد بود. شرایط ممکن است همیشه مناسب نباشد، اما این نباید شما را از رسیدن به اهداف و رویاهایتان باز دارد. در عوض، لحظه را غنیمت بشمارید، زیرا ممکن است هرگز دوباره تکرار نشود.
تا جایی که می‌توانید درد و شادی را احساس کنید
به خودتان اجازه دهید تا احساساتتان را به طور کامل تجربه کنید. به درد متمایل شوید، از شادی لذت ببرید و برای احساسات خود محدودیتی قائل نشوید. مثل ترس، درد و شادی نیز احساساتی هستند که به شما کمک می‌کنند خودتان را بهتر بشناسید و در نهایت بفهمید که شما احساساتتان نیستید.
جسارت را در جمع تمرین کنید
عادت کنید حرف دلتان را بزنید. جسارت مثل یک عضله است – هر چه بیشتر تمرین کنید، قوی‌تر میشود. برای نشستن پشت میز منتظر اجازه نباشید. به گفتگوها بپیوندید، افکارتان را به اشتراک بگذارید. اقدام کنید و بدانید که صدای شما به اندازه صدای دیگران مهم است.
زیبایی را در چیزهای ساده ببینید
سعی کنید هر روز به یک چیز کوچک و زیبا در اطراف خود توجه کنید. آن را یادداشت کنید و از آن سپاسگزار باشید. قدردانی نه تنها به شما دیدگاه می‌دهد، بلکه برای یافتن شادی ضروری است.
با خود مهربان باشید
دنیا پر از کلمات و انتقادات تند است – شما خودتان را به این ترکیب اضافه نکنید. با مهربانی با خود صحبت کنید و خودتان را کوچک نشمارید. خودتان را جشن بگیرید. شما تا اینجا آمده‌اید و بسیار رشد کرده‌اید. فراموش نکنید که برای خودتان جشن بگیرید، نه فقط در روز تولدتان!
نتیجه‌گیری
عشق به خود ممکن است یک شبه حاصل نشود، اما با گذشت زمان، در قلب شما جا می‌گیرد.
بله، ممکن است سختی بکشید، اما وقتی به این لحظات نگاه کنید، می‌بینید که چگونه در سفر شما به سمت بهترین بودن نقش داشته‌اند.
سوالات متداول
معجزه دوست داشتن خود چیست؟
معجزه دوست داشتن خود، تجربهای است که در آن با پذیرش و عشق به خود، زندگیتان به طور مثبت تغییر میکند. این معجزه باعث میشود عزت نفس شما افزایش یابد، روابط بهتری برقرار کنید و به اهداف و آرزوهای خود نزدیکتر شوید.
چگونه ظاهر خودمان را دوست داشته باشیم؟
برای دوست داشتن ظاهر خود، ابتدا باید از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. به جای تمرکز بر نقص‌ها، بر زیبایی‌ها و ویژگی‌های منحصر به فردتان تمرکز کنید. از جملات انگیزشی برای دوست داشتن خود استفاده کنید و به یاد داشته باشید که ارزش شما بیشتر از ظاهر فیزیکی شماست.
چه جملات انگیزشی برای دوست داشتن خود میتوانم استفاده کنم؟
استفاده از جملات انگیزشی مثبت میتواند تاثیر بزرگی بر عزت نفس و دوست داشتن خود داشته باشد. جملاتی مانند “من به خودم افتخار میکنم”، “من لایق عشق و احترام هستم”، و “من زیبا و منحصر به فرد هستم” را روزانه تکرار کنید تا اعتماد به نفس و عشق به خود را تقویت کنید.
چگونه عزت نفس و دوست داشتن خود را تقویت کنیم؟
برای تقویت عزت نفس و دوست داشتن خود، به موفقیتها و دستاوردهای خود توجه کنید و آنها را جشن بگیرید. از خودتان به خاطر تلاشها و پیشرفتهایتان تقدیر کنید. همچنین، ارتباط با افراد مثبت و حمایتکننده و فاصله گرفتن از افراد سمی نیز میتواند به تقویت عزت نفس شما کمک کند.
چگونه معجزه دوست داشتن خود را در زندگی‌ام تجربه کنم؟
برای تجربه معجزه دوست داشتن خود، باید به خودتان زمان بدهید و با صبر و حوصله به تمرینات خودمراقبتی بپردازید. از جملات انگیزشی برای دوست داشتن خود استفاده کنید و هر روز زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا به نیازها و خواسته‌های خود توجه کنید. با پذیرش و عشق به خود، به مرور زمان خواهید دید که زندگیتان به سمت بهتر شدن تغییر میکند.
منبع : healthline