سرفه میتواند ناشی از عوامل متعددی همچون آلرژی‌ها، عفونت‌ها و یا رفلاکس اسید معده باشد. در این میان، برخی از روش‌های طبیعی ممکن است در کاهش و تسکین سرفه مؤثر واقع شوند. این نوشتار به بررسی برخی از این روش‌های طبیعی می‌پردازد که می‌توانند در بهبود سرفه مفید باشند.
لازم به ذکر است که سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی را تحت نظارت دقیق قرار نمی‌دهد. از این رو، افرادی که از این محصولات استفاده میکنند، ممکن است در معرض خطر مصرف محصولاتی با کیفیت پایین و حاوی ناخالصی‌ها باشند. بنابراین، توصیه می‌شود افرادی که قصد استفاده از روش‌های طبیعی برای درمان سرفه را دارند، در مورد منابع و برندهای معتبر تحقیق نمایند. همچنین، برخی از گیاهان و مکمل‌ها ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند و عوارض جانبی ناخواسته‌ای ایجاد کنند. از این رو، مشورت با پزشک پیش از مصرف هرگونه مکمل یا داروی گیاهی ضروری است.
بیشتر بخوانید:
رهایی از خلط پشت گلو : راهکارهای ساده و مؤثر
۱۲ فواید شگفت‌انگیز آویشن برای سلامتی که باید بدانید!
درمان های خانگی موثر برای سرماخوردگی و آنفولانزا [راهنمای جامع]
۸ تا از قویترین داروی گیاهی ضد سرفه
بسیاری از افراد از روش‌های طبیعی متنوعی برای درمان سرفههای مزمن استفاده میکنند. با این حال، باید توجه داشت که برخی از این روش‌ها ممکن است شواهد علمی محدودی برای اثبات اثربخشی خود داشته باشند. بنابراین، ممکن است این روش‌ها برای برخی افراد مفید باشند و برای برخی دیگر تأثیر چندانی نداشته باشند.
۱. عسل
بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، عسل میتواند در تسکین سرفه مؤثر باشد. در یک مرور سیستماتیک در سال ۲۰۲۱، محققان به بررسی تأثیر عسل بر درمان سرفه ناشی از عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی پرداختند. نتایج این مطالعه نشان داد که عسل در مقایسه با روش‌های مراقبت معمول، در کاهش سرفه و کاهش نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها برتری دارد. در مطالعه‌ای دیگر، محققان تأثیر عسل را با دکسترومتورفان، یک داروی رایج ضد سرفه، مقایسه کردند. نتایج نشان داد که هر دو روش در کاهش سرفه مؤثر هستند، با این حال در برخی موارد عسل عملکرد بهتری داشت. برای استفاده از این روش، می‌توان یک قاشق عسل را به تنهایی مصرف کرد یا آن را به نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی اضافه نمود.
۲. زنجبیل
زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی خود ممکن است در کاهش سرفههای خشک و آسمی مؤثر باشد. همچنین، این گیاه میتواند به تسکین حالت تهوع و درد کمک کند. اگرچه مطالعات محدودی در مورد تأثیر زنجبیل بر سرفه انجام شده است، اما یک پژوهش در سال ۲۰۱۵ به بررسی ۱۰ ماده طبیعی مورد استفاده در طب سنتی آسیایی، از جمله زنجبیل، پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که زنجبیل و برخی دیگر از مواد طبیعی مانند عسل، جایگاه ثابتی در طب سنتی دارند. با این حال، محققان اشاره کردند که برای اثبات قطعی این تأثیرات، انجام مطالعات بیشتری ضروری است. زنجبیل را می‌توان به غذاها اضافه کرد یا به صورت چای مصرف نمود. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.
۳. ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی گیاهی است که به طور سنتی برای درمان سرفه و گلودرد استفاده می‌شود. این گیاه حاوی موسیلاژ است، ماده‌ای غلیظ و چسبنده که با پوشاندن گلو، تحریک ناشی از سرفه را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه قدیمی نشان داد که شربت سرفه حاوی ریشه گل ختمی، آویشن و پیچک، به طور مؤثری سرفههای ناشی از سرماخوردگی و عفونتهای تنفسی را تسکین می‌دهد. پس از ۱۲ روز مصرف، ۹۰ درصد از شرکت‌کنندگان تأثیر آن را خوب یا بسیار خوب ارزیابی کردند.
همچنین، یک مطالعه آزمایشگاهی در سال ۲۰۲۰ نشان داد که عصاره ریشه گل ختمی دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است و میتواند تأثیراتی مشابه داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک داشته باشد.
ریشه گل ختمی به صورت خشک‌شده یا چای کیسه‌ای در دسترس است. برای استفاده، کافی است آن را با آب داغ مخلوط کرده و بلافاصله بنوشید یا اجازه دهید خنک شود. هرچه مدت زمان بیشتری در آب بماند، موسیلاژ بیشتری آزاد می‌کند. عوارض جانبی احتمالی شامل ناراحتی معده است که با نوشیدن مایعات بیشتر می‌توان آن را کاهش داد.
۴. بروملین
بروملین آنزیمی است که از هسته آناناس استخراج می‌شود و دارای خواص ضد التهابی و موکولیتیک (تجزیه‌کننده مخاط) است. برخی افراد برای کاهش مخاط گلو و تسکین سرفه، آب آناناس می‌نوشند، اما مقدار بروملین موجود در آب میوه ممکن است برای تأثیرگذاری کافی نباشد.
مکمل‌های بروملین در دسترس هستند و ممکن است مؤثرتر باشند، اما قبل از مصرف، مشورت با پزشک ضروری است. بروملین میتواند باعث ایجاد آلرژی، عوارض جانبی یا تداخل با داروها شود. افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون یا آنتی‌بیوتیک‌های خاص مصرف میکنند، باید از مصرف بروملین خودداری کنند.
۵. آویشن
آویشن گیاهی با کاربردهای گسترده در آشپزی و طب سنتی است و برای درمان سرفه، گلودرد، برونشیت و مشکلات گوارشی استفاده می‌شود.
یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ترکیبات حاوی آویشن می‌توانند به کاهش علائم سرفه کمک کنند، اما برای اثبات قطعی این تأثیرات، مطالعات بیشتری لازم است.
همچنین، یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که استفاده از ترکیب آویشن و پیچک میتواند علائم برونشیت، سرفه و کیفیت زندگی را بهبود بخشد، بدون اینکه عوارض جانبی قابل توجهی ایجاد کند.
برای استفاده از آویشن، می‌توان از شربتهای سرفه حاوی این گیاه استفاده کرد.
۶. نارون لغزنده
نارون لغزنده گیاهی است که به طور سنتی توسط بومیان آمریکا برای درمان سرفه و مشکلات گوارشی استفاده می‌شد. این گیاه شباهت زیادی به ریشه گل ختمی دارد، زیرا حاوی مقادیر بالایی از موسیلاژ است که میتواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند.
برای تهیه دمنوش نارون لغزنده، می‌توان یک قاشق چای‌خوری از گیاه خشک‌شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کرد و اجازه داد به مدت حداقل ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را میل کنید.
با این حال، باید توجه داشت که نارون لغزنده ممکن است در جذب برخی داروها اختلال ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود پیش از مصرف چای یا مکمل‌های حاوی این گیاه، با پزشک مشورت شود. نارون لغزنده به صورت پودر و کپسول در فروشگاه‌های سلامت و به صورت آنلاین در دسترس است.
۷. ان‌استیل سیستئین (NAC)
ان‌استیل سیستئین (NAC) مکملی است که از اسید آمینه ال‌سیستئین تهیه می‌شود. مصرف روزانه این مکمل ممکن است با کاهش مخاط در مجاری تنفسی، تعداد و شدت سرفههای مرطوب را کاهش دهد.
یک متاآنالیز که شامل ۱۳ مطالعه معتبر بود، نشان داد که NAC میتواند به طور قابل توجهی و پایدار علائم افراد مبتلا به برونشیت مزمن را بهبود بخشد. برونشیت مزمن نوعی التهاب طولانیمدت در مجاری تنفسی است که باعث تجمع مخاط، سرفه و سایر علائم می‌شود.
محققان دوز روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم NAC را برای افراد بدون انسداد راه‌های هوایی و تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم برای افراد با انسداد پیشنهاد میکنند. با این حال، این مکمل ممکن است عوارض جانبی شدیدی مانند کهیر، تورم، تب و مشکلات تنفسی ایجاد کند. بنابراین، ضروری است که پیش از مصرف این مکمل، با پزشک مشورت شود.
۸. پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی‌دهند، اما ممکن است با متعادل کردن باکتری‌های روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. یک سیستم ایمنی قوی میتواند به مقابله با عفونت‌هایی که ممکن است باعث سرفه شوند، کمک کند.
بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، یک نوع پروبیوتیک به نام لاکتوباسیلوس میتواند در پیشگیری از سرماخوردگی مؤثر باشد. همچنین، یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها میتواند تعداد دفعات ابتلای کودکان به عفونتهای دستگاه تنفسی را کاهش دهد، که به طور غیرمستقیم میتواند سرفه را نیز کاهش دهد.
مکمل‌های حاوی لاکتوباسیلوس و سایر پروبیوتیک‌ها در فروشگاه‌های سلامت و داروخانه‌ها موجود هستند. علاوه بر این، برخی غذاها به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند، از جمله:
- سوپ میسو
- ماست طبیعی
- کیمچی
- کلم ترش
با این حال، مقدار و تنوع پروبیوتیک‌ها در غذاها میتواند بسیار متفاوت باشد. بنابراین، ممکن است بهتر باشد علاوه بر مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک، از مکمل‌های پروبیوتیک نیز استفاده کنید.
سوالات متداول
۱. قویترین داروی گیاهی ضد سرفه برای استفاده خانگی چیست؟
عسل یکی از قویترین داروهای گیاهی ضد سرفه است که به صورت خانگی قابل استفاده است. تحقیقات نشان میدهند که عسل میتواند سرفههای ناشی از عفونتهای تنفسی را تسکین دهد.
۲. قویترین داروی گیاهی ضد سرفه برای کودکان چیست؟
برای کودکان، شربتهای حاوی عسل و آویشن گزینهای ایمن و مؤثر هستند. با این حال، قبل از استفاده، بهتر است با پزشک مشورت شود.
۳. بهترین شربت ضد سرفه قوی برای بزرگسالان کدام است؟
شربتهای حاوی عصاره آویشن و پیچک از جمله قویترین شربتهای ضد سرفه برای بزرگسالان هستند. این شربتها به کاهش سرفه و التهاب گلو کمک میکنند.
۴. قویترین داروی گیاهی ضد سرفه خلطدار چیست؟
ریشه گل ختمی و نارون لغزنده به دلیل داشتن موسیلاژ، از قویترین داروهای گیاهی برای تسکین سرفههای خلطدار هستند. این گیاهان با نرم کردن مخاط، خروج آن را آسانتر میکنند.
۵. بهترین قرص برای سرفه خشک کدام است؟
قرصهای حاوی دکسترومتورفان از جمله بهترین گزینهها برای تسکین سرفههای خشک هستند. این قرصها با تأثیر بر مرکز سرفه در مغز، سرفه را کاهش میدهند.
۶. آیا داروی گیاهی ضد سرفه و خلط‌آور وجود دارد؟
بله، گیاهانی مانند آویشن، ریشه گل ختمی و نارون لغزنده نه تنها ضد سرفه هستند، بلکه به عنوان خلط‌آور نیز عمل میکنند و به دفع مخاط کمک میکنند.
۷. آیا قرص ضد سرفه قوی برای استفاده طولانیمدت بیخطر است؟
استفاده طولانیمدت از قرصهای ضد سرفه بدون تجویز پزشک توصیه نمیشود. بهتر است پس از بهبود علائم، مصرف آنها قطع شود.
۸. آیا داروهای گیاهی ضد سرفه برای کودکان بیخطر هستند؟
بسیاری از داروهای گیاهی مانند عسل و آویشن برای کودکان بیخطر هستند، اما باید با دوز مناسب و تحت نظر پزشک استفاده شوند. برای کودکان زیر یک سال، از مصرف عسل خودداری کنید.
